RELAJACIÓN

RELAJACIÓN MUSCULAR

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La técnica de la relajación muscular profunda es debida a Edmond Jacobson, un médico de Chicago que describió esta técnica en su libro titulado “Relajación Progresiva”. Esta técnica está basada en la premisa de que las respuestas del organismo a la ansiedad provocan pensamientos y actos que comportan tensión muscular. La relajación muscular profunda reduce la tensión fisiológica y es incompatible con la ansiedad: El hábito de responder de una forma anula el hábito de responder de la otra.

Con esta técnica se han conseguido excelentes resultados en el tratamiento de la tensión muscular, la ansiedad, el insomnio, la depresión, la fatiga y otras dolencias.

RESPIRACIÓN CONTROLADA

fondo de pantalla en movimiento

La respiración controlada es un procedimiento que ayuda a reducir la activación fisiológica y, por tanto, a afrontar la ansiedad. La técnica consiste en aprender a respirar de un modo lento: 8 ó 12 respiraciones por minuto (normalmente respiramos entre 12 y 16 veces por minuto), no demasiado profundo y empleando el diafragma en vez de respirar sólo con el pecho.

Es aconsejable empezarla a aplicar antes de afrontar la situación conflictiva, al notar los primeros síntomas de ansiedad. Mientras aplica la respiración controlada puede ser beneficioso que repase el nivel de tensión de los diferentes grupos musculares (especialmente de los que usted tiene habitualmente más tensos) y que intente reducir la tensión de los mismos.

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11 comentarios so far »

  1. 1

    no veo justo la salida said,

    hola soy francisco

  2. 2

    adriana said,

    quisiera poder bajar los fondos de pantalla me pueden decir como porque estan preciosos

  3. 3

    tato said,

    como bajar los fondos de pantalla en movimiento de peces me encantan

  4. 4

    mariangel said,

    me parece muy bien lo de la relajacion para no estar tn estresados por el trabajo opor problemas familiares.

  5. 5

    hola como puedo bajar los fondos de relajacion

  6. 6

    Luis Dorante said,

    quisiera bajar los fondos

  7. 7

    daiana said,

    hola quisisera saber como descargar estos fondos estan preciosos

  8. 8

    jorge said,

    como bajar el lago del amor con movimientos me encanto

  9. 9

    raquel said,

    quisiera saber como bajar estos fondos

  10. 10

    […] RELAJACIÓN junio, 2009 9 comentários LikeBe the first to like this post. […]

  11. 11

    Jose Luis said,

    Como puedo bajar los fondos de pantalla.


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